’s Nachts wakker worden om te plassen kan ontzettend vervelend en zelfs storend zijn. Het gebeurt vaak op de meest ongewenste momenten, net wanneer je diep in slaap bent gevallen.
Je verstoort hiermee niet alleen je slaapritme, maar ook de rustige fase van je nachtrust. Deze momenten van ontwaken, hoe kort ze ook mogen zijn, kunnen een impact hebben op de kwaliteit van je slaap.
Je comfortabele en broodnodige nachtrust wordt dan ruw en abrupt onderbroken door de onvermijdelijke noodzaak om op te staan en naar het toilet te gaan.
Waar wordt dit precies door veroorzaakt en welke stappen kun je ondernemen om het aan te pakken?
In dit artikel zullen we dieper ingaan op de mogelijke oorzaken en de bijbehorende oplossingen. Ben je geïnteresseerd om hier meer over te weten te komen?
Oorzaken van ’s nachts wakker worden om te plassen (Nycturie)
- Te Veel Drinken: Vooral te veel drinken vlak voor het slapengaan kan de nieren ’s nachts overuren laten draaien, waardoor je vaker moet plassen.
- Medische Oorzaken:
- Blaasonsteking: Een overactieve blaas bij blaasonsteking kan ervoor zorgen dat je ’s nachts vaker moet plassen.
- Onbehandelde Diabetes: Suiker die vrijkomt in de blaas kan meer urine aanmaken.
- Verstoord Slaapritme: Hierdoor kan je biologische klok in de war raken.
- Urine-afdrijvende Medicijnen: Het innemen van deze medicijnen kan vaker plassen veroorzaken.
Wat kun je doen om minder vaak ’s nachts wakker te worden?
- Begin Eerder met Drinken: Door eerder op de dag te drinken, kun je je blaas eerder legen. Let op: het gaat er niet om minder te drinken, maar om eerder te drinken.
- Stap over naar Decaf Drankjes: Cafeïnevrije dranken kunnen helpen de noodzaak om ’s nachts te plassen te verminderen.
- Houd een Drank-dagboek Bij: Herken patronen in je drinkgedrag die het probleem kunnen veroorzaken.
- Niet Eten voor het Slapengaan: De spijsvertering stimuleert urineproductie, dus vermijd laat eten.
- Minder Alcohol Drinken: Alcohol kan het plassen stimuleren.
- Met de Benen omhoog Liggen: Als je overdag veel vocht vasthoudt, helpt het om ’s avonds met je benen omhoog te liggen. Het maakt het voor je lichaam makkelijker om het vocht te mobiliseren, en de kans is groot dat je het dan uitplast voordat je naar bed gaat.
- Neem Contact op met Je Huisarts bij Twijfel: Als je twijfelt of een medische aandoening de oorzaak is, is het altijd verstandig om met je huisarts te overleggen.